在宅勤務で集中する方法

仕事

こんにちは”しゃん”です。

ご時世的に在宅勤務をすることが多くなってますが、家だと集中できないという方におすすめの記事です。

実は私も初めての在宅勤務で全然集中できなかったんですが、メンタリストDaiGoさんのYouTubeをみて実践したら大分集中できるようになったんです!!(DaiGoさんありがとうございます!!!)あまりにも良かったのでご紹介します。

まず、家で集中できない理由は3つです。

①誘惑が多い 

②時間の制限がない

③ルーティーン化が壊れる

この3つの対策をするとかなり集中できます。その中でも私は、「③ルーティーン化が壊れる」の対策によって劇的に改善しました。順にご紹介します。

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「誘惑が多いこと」への対策

対策はシンプルです。

誘惑を視界から取り除く。

とにかく誘惑を視界から消すことが大事!!私はスマホを別の部屋に置きました。バイブ音も聞こえないように。ゲームとか漫画が視界に入る場合は布をかぶせて視界から見えないだけでOK。

「時間の制限がない」ことへの対策

人間は時間が無限にあると思うと無駄に使うらしくて、あとのばしにする傾向があるとのことです。(川の水が川下に流れるように人間は楽な方に流れるということでしょうか・・・)対策としては、

仕事をしていいのはこの時間だけと決めて守る。

そうすると人は集中するとのことでした。

しかし私はこの方法はあまり効きませんでした。私はなまけものなんだなと再確認しただけでした。。。

「ルーティーン化が壊れる」ことへの対策

わたしにはこの対策が劇的に効きました。それは、

仕事をするときのスイッチのオン、オフ行動を決める。

それはなんでもいいようです。シャワーを浴びる、ガムをかむ、コーヒーを飲むなど。

わたしの場合は会社と同じように、仕事を始める時はデスクを拭いてマグカップにお湯を入れて飲んで、仕事を終わるときはマグカップを洗うことをしました。

いや~かなり仕事モードオンになって集中できました。しかも電話取ったりしなくていいから家のほうがはかどるかも(笑)

またマグカップを洗えば一切仕事のことを考えなくてすみました。

これは、2019年にマンハイム大学が151人のビジネスマンを対象に620日間、仕事ができる人の特徴を調べた研究があるみたいで、その中で仕事ができる人の特徴として、仕事をする前に必ずルーティンを行っていたことが判明。ルーティンが多い人の方が仕事に対する集中力や生産性、モチベーションなど、あらゆる観点からみても良い傾向にあることが151人の対象で明らかになったという研究です。

研究結果まで出されちゃうと信じちゃいますね。結果集中できるようになったのでかなり感謝してます。(DaiGoさんありがとうございます!!!2回目笑)

まとめ

まとめると、在宅勤務で集中する方法は3つ。

○誘惑を視界から取り除く

○仕事をしていいのはこの時間だけと決めて守る

○仕事をするときのスイッチのオン、オフ行動を決める。

これで集中できればラッキーくらいの気持ちでもいいので、試す価値はあると思います。


最後まで読んでいただきありがとうございました。

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